Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała. Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić? Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich? Gainer - trec mass xxl Białko - [...]
I jeszcze jedno tluszczy 1 gram na kg masy w takim rozkladzie 1:1:1 lub 1:2:1 - nasycone,jednonienasycone,wielonienasycone.Wyeliminuj calkowicie mleko-za duzo tluszczu a mleka z nisko zawartoscio tluszczu so nic nie warte,lepiej zamiast tego kupic se wode w kiosku.Dobrze by bylo zeby oprócz treningów silowych dodac sobie trening cardio tak ze 2 [...]
[...] tak wiec mimo sporej lapki licze ze jeszcze z 3-4 centy mu wpadna w nia. Plecy jak dla mnie ma dosyc mocno roz***ane rzucaja sie napewno w oczy co do tali przydala by sie bardziej wcieta wtedy juz moglby pozowac na okladke jakiegos czasopisma dla kobiet nogi wedlug mnie sa ok. Tak wiec z 5-10 kg czystej masy i bylby ****a roz***us nieprzecietny.
[...] mass gaina + 3 kilo hi-tec protein a zamiast hmb i kreatyny kup sobie glutaforce hi-teca , to ci da lepszą masę ! ! ! A jak chcesz mieć jeszcze lepsze efekty w przyroście masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz w to że biorąc kreatynę bedziesz miał mase większą , to [...]
mam pytanie do tych ktorzy juz troche cwiczyli przed pierwszym hst i maja troche masy i obwodow, chodzi mi ile serii na bic i tric wykonywaliscie na jednym treningu hst ? niech odpowiedza Ci co juz sa ze stazem conajmniej jedno, dwu letnim i maja juz troche w lapie Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-08 19:55:25
[...] Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u zaawansowanych stosuje sie deloading i treningi regeneracyjne . 2 .czy jeśli okres ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne [...]
[...] rację pokarmową). Przestrzeganie tych zasad pozwala na płynne „wyjście" z diety, bez ryzyka pojawienia się efektu jo-jo. Wskazane jest monitorowanie masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej przynajmniej raz w tygodniu. Kontrolowanie wagi pozwala na ustalenie ilości kalorii, która umożliwia utrzymanie jej na stałym poziomie [...]
[...] specjalnie przygotowana mieszanka z firmy Aminostar. Wszystkie te aminokwasy naturalnie zwiększają poziom GH w organiźmie. GH wspiera proteosyntezę, zwiększenie ilości masy mięśniowej, redukcję tłuszczu z zamianą na energię, lepszą regenerację. Do maksymalnego wydzielania GH dochodzi w czasie głębokiego snu. ---AMINOSTAR® Nitric [...]
[...] rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie to chyba ok ? Dzieki za wklad, pozdrawiam p.s zapomnialem dodac ze dalem soga :P Zmieniony przez - CzarnyOlek w dniu 2006-06-03 23:31:25
[...] i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie masy mięśniowej): - Zazwyczaj w treningu tym wykonujemy 12-16 serii na duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi) oraz 9-12 na małe (biceps, Triceps, barki). Zasada te nie [...]
[...] za moda, jak juz powiedzialem, nie uzywalem tych nowych wynalazkow - hmb biore od 5 miesiecy - efekty sa takie ze mam lepsza rzezbe, po kreatynie mialem znikome wrecz spadki masy, a poza tym biore jako antykatabolik bo nie zawsze mam mozliwosc jesc co te 2-3 godz - jezeli nie XP to co moglibyscie mi polecic na zrobienie czystej i trwalej masy + [...]
Duży przyrost masy, niesamowita twardość mięśnia a nawet w pasie można stracić taki niby środek cud. Skutki uboczne przej.ebane. Polecam brać z saa żeby utrzymać po odstawieniu m-drola. Poza tym już nie ruszę tego gówna mocna mnie on porobił ale sajdy za mocne i to wszystko mówisz o ogólnodostępnym środku który łyka połowa nastolatków ?? Kurva [...]
[...] czasami biegunka tak po horse power zatwardzenie nie pogorszenie wzroku nie reakcja alergiczna nie 1.pozytywne objawy pompa mięśniowa of cours przyrost siły tak przyrost masy mięśniowej hmm nie twardsze mięśnie tak lepsze użylenie tak pobudzenie tal szybsza regeneracja po wysiłkowa tak obniżony poziom stresu nie lepsza koncentracja tak [...]
[...] ile kg, chciałbym po prostu zwiększyć objętość głównie barków i klatki piersiowej. Co z tego, że zrobie FBW z przysiadmi itp, będzie to większy wysiłek i lepszy przyrost masy ale przecież te partie nie urosną mi od robienia cięzkich ćwiczeń jak przysiady czy MC... Nie przekonuje mnie FBW jakoś. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-09 [...]
[...] priorytet dalej jest muay thai, bo pod muay thai masę chcę zrobić i już. A nie wiem do czego dążysz... Chcesz mi udowodnić, że muay thai nie jest moim priorytetem? Czy, że masy tak się zbudować nie da? To twój wybór, poprostu ludzie pokazują ci że to może nie być najlepszy pomysł. Zrobisz oczywiście jak chcesz, tutaj tylko inni userzy [...]
[...] szrygsy 3s 8-10 to ostatnie nogi-mam dosyc silne chce je tylko robic dla zasady klasyczne przysiady 4s piramidka w gore łydki 3s żartujesz z tym "dla zasady" masy bez nóg nie zrobisz Przysiady ze sztangą na barkach 4s Prostowanie nog w siadzie albo wykroki 4s Uginanie nog w leżeniu albo mc na prostych nogach 4s Wspięcia na palce [...]
[...] nieźle. Sparringi pozwoliły mi zacząć łapać o co w tym wszystkim na prawdę chodzi. Walenie jak idiota to proszenie się o kłopoty. Tu trzeba myśleć i nawet mimo przewagi masy i siły raczej omijać gardy niż się przez nie przebijać. Co do technicznych wniosków to wiem już że podwójną gardę składam za daleko od twarzy i da się ją przebić. [...]
stary, mylisz różne rzeczy... wybierz czego ci tzreba czy gainera(jako uzupelnienie diety) czy kreatyny jako wspomagacz w nabieraniu masy. Gainer lub ostrowia Ci sie bardzo przyda wtedy gdy masz braki w diecie(gorzej gdy jej w ogole niemasz:/) A kreatyna bedzie dobra gdy masz w miare dobrą dietę i chcesz sobie zrobic cykl na kreatynie co moze Ci [...]
awax
